3月28日
この数カ月自炊生活によって食生活が少し乱れて体の調子の悪さを感じている
体重のコントロール、睡眠時間のコントロール、食事から生活のリズムが崩れている
そこで胃や腸の休暇日を作ろうと1日断食を決意
朝ご飯を少し食べて、昼、夜、翌日の朝を抜いて24時間の断食
極端に何も食べないわけでなく
喉が渇けば白湯を飲み、間で1本バナナを摂取
空腹感はそこまで感じることがなく
翌日の昼まで問題なく過ごすことが出来た
体重も2㎏近く落ちたことで少し軽くなった
断食終了後も一気に多く食べることなく
徐々に量を増やして元に戻していく
今後週に1度の断食を実施し徐々に断食日数を増やしていけたらと思った
自制出来る性格ではなく、食べたいときにたくさん食べてしまうので
定期的に強制したコントロールをしなければ、体調を崩しかねないと危惧している
断食の効果は体重が減るだけではなく
乾燥肌の自分には少し肌質の変化も少し期待したい
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来週も断食を実施していこう
